продукты, полезные для кожи и волос

Продукты для красоты кожи и волос

продукты для красоты и здоровьяЖенщины жертвуют своим драгоценным временем и многим другим, чтобы сохранить молодость кожи. Прибавьте к временным затратам и недетские деньги, которые буквально таят на глазах в салонах красоты, в магазинах с брендовой косметикой. В ход идут различные кремы, маски, тоники, лосьоны, бальзамы. Оно и понятно: так хочется в любом возрасте выглядеть молодой и красивой.

Кожа сохнет, обвисает, на ней появляются морщинки. Перепробованы самые эффективные средства, а толку от них никакого. В чем дело? Скорее всего, причина проблемы кроется в продуктах, входящих в рацион. Сегодня мы решили рассказать, что есть для сохранения красоты и молодости, какие продукты полезны для кожи и волос.

 

Овощи и фрукты красного и оранжевого цвета

Продукты оранжевого или красного цвета содержат бета-каротин – растительный пигмент, который называют «источником долголетия». Он помогает поддерживать эластичность кожи, а это один из важнейших факторов ее здорового внешнего вида.

Каротин содержится:

  • в помидорах;
  • моркови;
  • перце;
  • тыкве;
  • абрикосах;
  • хурме;
  • облепихе.

Он участвует в процессе обновления клеточных структур кожного покрова. Что интересно, именно этот витамин содержится во многих кремах для лица. На упаковке он указан как «ретинол». А на кухонном столе он выглядит как красно-оранжевые овощи и фрукты. Делайте из них салаты или просто употребляйте в сыром виде.

Кроме того, присутствие красных плодов в рационе помогает защитить кожу от вредных УФ-лучей. Вещества, отвечающие за такую яркую окраску, являются сильными антиоксидантами. Попадая в организм, они защищают кожу от влияния вредных радикалов, образующихся не только от воздействия солнечных лучей, но также из-за стрессов или агрессивных внешних факторов.

Включение в рацион красных обитателей грядок обеспечивает профилактику серьезных патологий, в том числе злокачественных образований, атеросклероза. По причине содержания ликопина такие овощи благотворно сказываются на кровяном давлении, обеспечивают надежную защиту генетическому аппарату.

Перец чили снижает боли, укрепляет сердечно-сосудистую систему, уменьшает вероятность язвенных процессов. Полезные свойства оранжевых овощей:

  • поддерживают целостность структуры клеток;
  • помогают организму избавляться от токсинов; –
  • улучшают зрение (морковь + масло = орлиный глаз);
  • профилактируют недуги дыхательной системы и помогают бороться с ними.

Поверьте, это лишь начало списка положительных эффектов оранжевых овощей.

 

Совет: не покупайте бледно-розовые овощи, так как в них пользы, как говорится, кот наплакал. Чем темнее морковка, тем она полезнее.

Рыба и морепродукты

<

Омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в жирной рыбе и морепродуктах, крайне полезны для кожи:

  • защищают клетки от повреждений, улучшают эластичность кожи и ее кровоснабжение;
  • препятствуют развитию кожных аллергий;
  • помогают бороться с хроническими кожными заболеваниями. В странах, где население употребляет пищу, богатую такими кислотами, процент людей, болеющих дерматозами и акне, довольно низкий;
  • эти кислоты придают здоровый цвет коже лица.

А теперь о положительных эффектах, оказываемых рыбой жирных сортов на здоровье человека. Этот продукт положительно ассоциирован с состоянием и работой сердечно-сосудистой системы, головного мозга. Он уменьшает вероятность болезни Альцгеймера.

Жирная рыба рекомендована людям, у которых диагностированы болезни суставов. Помогает она и при слабых костях, так как богата кальцием.

Блюда со скумбрией, семгой, сельдью станут полезными для людей с воспалением кишечника, болезнью Крона, язвенным колитом.

Употребление продуктов с омега кислотами – это профилактика онкологий и стрессов.

Кисломолочные продукты

О пользе таких яств известно с давних времен, ведь в них содержится кальций, так нужный для наших костей, ногтей и волос. А о том, что потребление кисломолочных продуктов не менее полезно для нашей кожи, догадываются далеко не все. Тем не менее, кефир, простокваша, кумыс, сыр, йогурт и творог содержат пробиотики. Они особенно полезны для лечения дисбактериоза и восстановления желудочно-кишечного тракта после применения антибиотиков.

Основная польза микроорганизмов рассматриваемых продуктов заключается в том, что они подавляют развитие гнилостной микробной среды в кишечнике.

Может показаться странным, но здоровье кожи во многом зависит от состояния желудочно-кишечного тракта. На самом деле, ничего удивительного в этом нет: чем меньше в организме вредных веществ, тем здоровее наша кожа.

Отдельно стоит сказать о пользе творога, который содержит в себе селен и витамин Е – мощные антиоксиданты, которые защищают нашу кожу от преждевременного старения. А витамин В2, также содержащийся в твороге, способствует регенерации кожного покрова, из-за чего этот продукт можно использовать даже при приготовлении масок для лица.

Польза для организма с учетом вида кисломолочного продукта

Продукт Полезные свойства
Кефир ·        нормализует работу ЖКТ;

·        повышает иммунные силы организма;

·        избавляет от воспалительных процессов;

·        борется с вредной микрофлорой.

Йогурт ·        полезен для иммунной системы;

·        нормализует работу кишечника;

·        уменьшает вероятность проблем с сердечно-сосудистой системой;

·        сглаживает симптомы кандидоза, молочницы.

Творог, сметана ·        быстро восстанавливают силы;

·        положительно ассоциированы с работой и состоянием пищеварительного тракта;

·        способствует отделению желчи;

·        нормализуют стул;

·        укрепляют кости;

·        профилактируют атеросклероз, ожирение печени.

 

Также посредством включения сметаны и творога в рацион можно укрепить иммунитет.

Цельнозерновой хлеб

Зерновые культуры богаты витаминами группы В, смягчающими кожу и способствующими ее обновлению. Кроме этого, в них содержится много кремния, стимулирующего выработку коллагена, входящего в состав сухожилий, хрящей и, конечно же, кожи.

Вы наверняка встречали слово «коллаген» на упаковках косметики. Он образует тонкий разглаживающий слой. Также коллаген продлевает действие экстрактов и масел, которые находятся в составе косметики.

Цельнозерновой хлеб гораздо лучше усваивается, выводит из организма токсины и тяжелые металлы, улучшает обмен веществ. Также он богат клетчаткой, из-за чего полезен для кишечника. Когда шлаки и токсины быстро выводятся из организма, кожа выглядит лучше и свежее.

Кислые ягоды и фрукты

Продукты с «кислинкой» богаты витамином С, укрепляющим сосуды. Аскорбинка необходима для образования коллагена. Получается, за счет цитрусовых, киви, брусники, клюквы, черной и красной смородины можно замедлить процесс старения.

Жителям города обязательно стоит включать в рацион эти продукты. Единственный минус кислых продуктов в том, что они могут раздражать чувствительный желудок. Людям с язвенной болезнью и гастритом стоит быть осторожными с такими ягодами и фруктами.

Вода с лимоном

Может показаться странным, что вода также включена в наш перечень, ведь воду мы и так пьем каждый день, без нее невозможно наше существование. Но правильно ли вы пьете воду? Чай, компот, соки, газированные напитки сочные фрукты и овощи не являются заменителем воды. То есть, даже если за день вы выпили 6 кружек чая и еще 3 кружки кофе – ваш организм все равно обезвожен. А обезвоживание ведет к нарушениям различных процессов. Потому что вода – главное питание для всех тканей, клеток и органов, в том числе и кожи.

Что же получается, если воды недостаточно? Без нее организму сложно выводить вредные вещества, в результате чего кожа начинает шелушиться, приобретает землистый оттенок, появляются прыщики.

В среднем человек должен выпивать около 2 литров воды в день (зависит от возраста и веса). Специалисты рекомендуют класть в воду дольку лимона – это хорошо для общего состояния организма, для пищеварения, и для кожи: она становится более увлажненной и приобретает здоровый вид.

От питания человека напрямую зависят его здоровье и внешний вид. Включая в рацион перечисленные выше продукты, вы улучшите общее состояние организма, продлите молодость кожи, сделаете ее и волосы более привлекательными на вид. Дополнительно добавим, что эти продукты не грозят вам набрать лишний вес – они заботятся о красоте вашей фигуры тоже.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.