как принимать витаминный комплекс, какой выбрать

Нужно ли принимать витаминный комплекс и какой лучше выбрать

Самые разнообразные поливитаминные комплексы сегодня можно найти в любой аптеке. В каких случаях необходимо принимать эти препараты? Могут ли витамины навредить? Нужно ли пить препараты постоянно или лучше принимать их курсами? Какой витаминный комплекс лучше выбрать женщине, мужчине, ребенку? Ответы на эти и другие вопросы вы найдете в нашей статье.

 

Когда существует необходимость в приеме витаминов

Многие поливитаминные комплексы относят к безобидным пищевым добавкам, которые не повредят любому из нас. Но на самом деле не все так просто.

В норме человек должен получать все необходимые организму витамины и минералы из продуктов питания. Чтобы добиться такого результата, необходим полноценный и сбалансированный рацион. Если в меню хватает овощей и фруктов, полезных мясных и молочных продуктов, злаков, то необходимости в том, чтобы принимать искусственно синтезированные витаминные комплексы, нет.

Но бывают ситуации, когда рацион по каким-то причинам нарушается или же возрастает потребность организма в определенных веществах. Чаще всего эта проблема возникает у профессиональных спортсменов, длительно болеющих людей, пациентов после серьезных операций, а также у тех, кто в силу профессии вынужден долго находиться в сложных условиях: моряков, космонавтов, подводников, летчиков.

Кроме того, всасывание витаминов и минералов может нарушаться при различных заболеваниях внутренних органов. А также при голодании, неправильно составленной диете или других погрешностях в питании.

Во всех вышеописанных случаях прием аптечных витаминных комплексов оправдан, без них действительно сложно обойтись. А вот здоровым людям, которые не испытывают повышенных физических или умственных нагрузок и полноценно питаются, искусственные добавки, как правило, ни к чему.

 

Как узнать, хватает ли организму минералов и витаминов

<

Если вы подозреваете, что организму не хватает каких-либо витаминов и минералов, проверить это можно при помощи биохимического анализа. Для исследования используют кровь, волосы или ногти.

В большинстве лабораторий определяют содержание витамина D, фолиевой кислоты, витамина В12, а также жизненно важных микроэлементов (селена, меди и цинка). Чаще всего именно этих веществ не хватает организму.

При желании можно воспользоваться дополнительными исследованиями и узнать содержание любого другого витамина или микроэлемента. Но нужно учитывать, что такие анализы стоят очень дорого, поэтому проводят их крайне редко.

Если дефицит витаминов и минералов выходит на серьезный уровень, то он проявляется характерными симптомами. Разобраться в том, какого именно вещества не хватает, поможет врач.

 

О вреде поливитаминов

Как и любое биологически активное вещество, витамины и минералы могут не только принести организму пользу, но и причинить вред. Это происходит, если регулярно превышать рекомендуемую дозировку того или иного вещества.

Среди витаминов наибольшую опасность представляют жирорастворимые вещества (A, D, Е и К). В отличие от водорастворимых форм, они могут накапливаться в жировых тканях организма. Если принимать слишком много этих витаминов, может развиться состояние гипервитаминоза.

Передозировка водорастворимых витаминов встречается крайне редко, потому что они быстро выводятся из организма с жидкостью. Но, тем не менее, злоупотреблять этими биологически активными веществами тоже не стоит.

Что касается минералов, то все макро- и микроэлементы могут накапливаться в различных тканях организма. Поэтому их передозировка крайне опасна.

 

Кроме того, витамины активизируют все метаболические процессы в клетках и тканях. Поэтому их ни в коем случае нельзя принимать при онкологических заболеваниях или при подозрении на них. Прием поливитаминных комплексов может ускорить перерождение клеток и разрастание опухоли.

 

Выбор хороших витаминных комплексов

Как и любые медикаменты, поливитаминные комплексы стоит принимать только в том случае, если в этом есть необходимость. Оптимальный вариант – посетить врача, чтобы он оценил состояние вашего здоровья и, если каких-то веществ все-таки не хватает, выписал подходящий именно вам препарат.

Если же вы решили самостоятельно выбрать витаминный комплекс, руководствуйтесь нашими рекомендациями.

В составе препарата должно быть минимальное количество вспомогательных веществ (крахмала, сахара, лактозы, талька и других). Их добавляют в таблетки, чтобы увеличить их массу. В хороших поливитаминных комплексах содержание этих веществ не должно превышать 5-10% от общей массы.

  • Витамины и минералы должны быть распределены по разным таблеткам, потому что совместный их прием ухудшает всасывание биологически активных веществ. Принимать их нужно с разницей не менее чем в 5 часов. Только в таком случае можно добиться максимального эффекта.
  • Обязательно обратите внимание на состав комплекса. Он должен включать в себя все важнейшие витамины (А, В, С, Д и К) и минералы (калий, кальций, магний, железо, цинк, йод, хром, марганец и кобальт).
  • По возможности, выбирайте препараты, в состав которых входят пивные дрожжи. Во-первых, они содержат много витаминов группы В. Во-вторых, богаты белками, участвующими в процессах метаболизма.
  • Также хорошим вариантом станут поливитамины, которые обогащены аминокислотами (валином, лейцином, триптофаном, аланином, тирозином, аспарагином). Они также необходимы для многих процессов, происходящих в организме.
  • Форма, в которой выпускается витаминный комплекс, не играет принципиальной роли. Организму все равно, в каком виде поступает препарат, будь то таблетка, сироп, капсула или желатиновая конфета.

Рекомендуемая дозировка поливитаминного препарата всегда указана на упаковке. Но нужно понимать, что витамины не нужно пить постоянно. Их принимают до исчезновения симптомов гиповитаминоза или до нормализации показателей анализов.

Только при вдумчивом и ответственном подходе к применению поливитаминные комплексы принесут реальную пользу вашему здоровью.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.