Клубничный смузи: 5 полезных рецептов, советы по приготовлению

рецептыКлубника – одна из самых любимых многими ягод, не случайно она стала символом соблазна и наслаждения. Одновременно эта ягода очень полезна и не слишком калорийна, поэтому диетологи ничего не имеют против включения ее в рацион. Клубничный смузи можно делать из свежей или замороженной ягоды, поэтому этот густой коктейль может присутствовать в вашем меню круглый год. Достаточно лишь найти подходящие рецепты и узнать некоторые нюансы приготовления этого полезного десерта.

 

Тонкости технологии

Прежде чем приступать к приготовлению смузи из клубники, советует изучить представленную ниже информацию. Иначе коктейль может оказаться коварен и «наградить» вас лишними килограммами.

  • Сама по себе клубника не является калорийным продуктом. Но ее часто дополняют бананами, мороженым, сливками и другими ингредиентами, энергетическая ценность которых достаточно велика. Эти смузи являются десертными, похудеть на них нельзя. Если вы следите за фигурой, откажитесь от коктейлей, в состав которых входят продукты с большой калорийностью. Поверьте, клубника настолько вкусна сама по себе, что смузи из нее получится замечательным и без вредных дополнений.
  • Используя замороженную ягоду, не позволяйте ей оттаять до конца – она сделает консистенцию коктейля более густым и охладит его, пить его станет еще приятнее.
  • Кстати, если вы хотите похудеть, смузи нужно не пить, а есть, причем маленькими ложечками. Тогда вы насытитесь одной порцией коктейля.
  • Заменяя полезным и вкусным клубничным смузи завтрак, ужин или перекус, вы станете на шаг ближе к своей цели, если мечтаете быть стройной и хорошо себя чувствовать.
  • Дополнительный плюс клубничного смузи – его способность поднимать настроение. Не отказывайте себе в удовольствии полакомиться этим коктейлем: если выбран правильный рецепт, смузи из клубники вашей фигуре не навредит.

Клубника может вызывать аллергию, не забывайте от этом, составляя меню.

смузи из клубники

Клубничный смузи с овсянкой для приятного завтрака

<

Компоненты:

  • садовая земляника – 150 г;
  • геркулес – 2 ст. л.;
  • греческий йогурт – 150 мл.

Алгоритм приготовления:

  1. Овсяные хлопья залейте кисломолочным продуктом.
  2. Подготовьте клубнику, закиньте ее в кувшин блендера.
  3. Влейте йогурт.
  4. Взбейте в течение 30 секунд – масса должна стать однородной.

Перелейте в бокал и наслаждайтесь прекрасным утром.

 

Детокс-смузи из клубники и яблока

Компоненты:

  • клубника – 150 г;
  • мякоть яблока – 150 г;
  • тертый имбирь – кофейная ложечка;
  • корица – кофейная ложечка;
  • нежирный кефир – 0,2 л.

Алгоритм приготовления:

  1. Клубничку разомните вилкой.
  2. Яблоко и имбирь натрите.
  3. Соедините все компоненты, взбейте миксером или венчиком.

Сделать клубничный смузи для очищения организма можно и без помощи кухонной техники.

 

Освежающий смузи с клубникой, грейпфрутом и мятой

Компоненты:

  • клубника – горсть;
  • мята – веточка;
  • яблоко, грейпфрут – по половинке.

Алгоритм приготовления:

  1. Клубнику положите в емкость для взбивания.
  2. У мяты оторвите верхушку для украшения коктейля, остальные листики мелко порубите ножом и положите к клубнике.
  3. Очищенное яблоко нарежьте кубиками, киньте к остальным ингредиентам.
  4. Из половинки грейпфрута ложечкой извлеките мякоть, отправьте к другим компонентам.
  5. Измельчите продукты.

Не забудьте украсить клубнично-яблочно-грейпфрутовый напиток веточкой мяты – не зря же мы ее откладывали.

 

Диетический смузи из клубники и шпината

Компоненты:

  • груша – 1 шт.;
  • клубника – 100 г;
  • шпинат – 25 г;
  • лимонный сок – 25 мл.

Алгоритм приготовления:

  1. Грушу очистите, нарежьте кубиками, вместе я ягодой положите в емкость блендера.
  2. Добавьте мелко порубленный ножиком шпинат и свежевыжатый лимонный сок.
  3. Превратите в однородный смузи.

Этот вариант клубничного коктейля относится к числу наиболее полезных. Не бойтесь его попробовать – вкус у него очень приятный, он вас очарует.

 

Самый простой рецепт клубничного смузи

Компоненты:

  • клубника – 0,1 кг;
  • мацони или простокваша – стакан;
  • корица – щепоть.

Алгоритм приготовления:

  1. Клубнику взбейте с мацони.
  2. Перелейте смузи в бокал.
  3. Посыпьте корицей.

И ведь правду же говорят, что все гениальное – просто!

Приготовить смузи из клубники сможет даже ребенок. Нет блендера  – не беда. Садовая земляника достаточно мягкая, чтобы размять ее или превратить в пюре, пропустив через сито. Какой бы рецепт клубничного смузи вы ни выбрали, получится вкусно. А если возьмете за основу вариант из нашей подборки, то еще и полезно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.