Называемый в народе «апельсиновой корочкой» целлюлит становится все более распространенной эстетической проблемой женщин. Как правило, он появляется на бедрах и в равной степени касается как женщин с избыточным весом, так и стройных – независимо от возраста. Чтобы избавиться от этой проблемы в домашних необходимо соблюдать правильную диету и регулярно выполнять определенные комплексы упражнений. Кроме того, рекомендуется применять антицеллюлитные препараты. А еще в борьбе с целлюлитом на бедрах эффективными являются также и специальные процедуры.
Содержание
Способы избавления от целлюлита на бедрах
Целлюлит способен появиться на различных участках тела, но чаще всего наблюдается в области бедер. Чтобы победить его в этих местах нужно комплексное воздействие в нескольких плоскостях, а именно, необходимо:
- изменить привычки питания;
- увеличить двигательную активность;
- обеспечить надлежащий уход за телом.
Достаточно эффективным также считается использование комплексных специализированных процедур в косметических салонах.
Эффективная диета
Основным принципом создания антицеллюлитной диеты, применяемой для сокращения избыточных жировых отложений, является уменьшение количества продуктов, способствующих появлению целлюлита. Как правило, это:
- соль, удерживающая воду в организме и способствующая возникновению отеков;
- кофе, повышающее аппетит и уровень кортизола, способствующего отложению жировой ткани;
- сахар и «фаст-фуд», от которых поправляются.
В таком рационе должны быть также и мочегонные продукты, такие как:
- сельдерей;
- петрушка;
- арбуз;
- укроп;
- клюква;
- спаржа;
- травяные настои (например, из одуванчика или укропа);
- чай – красный или зеленый;
- негазированная минеральная вода (в большом количестве).
Благодаря этим продуктам организм избавляется от лишней жидкости и токсинов, что имеет решающее значение в борьбе с «апельсиновой корочкой». Немаловажное значение имеют также продукты, богатые витаминами группы В, отвечающими за обмен и усвоение питательных веществ, нормальный баланс которых влияет на уменьшение целлюлита. Их можно найти, к примеру, в яйцах, печенке, дрожжах и ростках злаков.
Не менее ценны фитоэстрогены, нормализующие баланс естественных женских половых гормонов, участвующих в образовании целлюлита. В связи с этим в ежедневном рационе должна находиться брюссельская, цветная и белокочанная капуста, а также – брокколи и льняное семя. Важно обогатить свое меню орехами, семечками, оливками и жирной рыбой. Эти продукты помогают сжигать жировую ткань, увлажняют и успокаивают кожу.
Имеет смысл помнить и о клетчатке, которая предотвращает запоры и снижает всасываемость жиров. Ее источниками могут быть каши, коричневый рис, хлеб из цельного зерна и яблоки. Стоит также отметить, что все эти продукты следует разделять на 4-5 небольших приемов пищи в течение дня, которые необходимо сделать регулярными, что очень важно для стимуляции метаболизма.
Упражнения от целлюлита на бедрах
Регулярная физическая активность – мощное оружие в борьбе с целлюлитом, потому что движение улучшает циркуляцию лимфы и крови, ускоряя обмен веществ и сжигание жировой ткани.
Вы можете выбрать любую форму движения, например:
- прогулки;
- плавание;
- бег;
- аэробику.
В случае целлюлита на бедрах ценными являются также типичные упражнения для нижней части тела, такие. как приседания, езда на велосипеде или ходьба. Независимо от типа выбранной физической активности, главное – систематичность. Упражнения против целлюлита должны повторяться каждый день, по крайней мере, в течение получаса.
Уход за кожей с целлюлитом
Правильный уход за кожей, покрытой целлюлитом, является отличным дополнением к диете и физической активности. Самым важным ритуалом в заботе об упругом и гладком теле будет массаж, стимулирующий кровообращение и клеточный метаболизм, а также ускоряющий отвод воды и лимфы из тканей. Антицеллюлитный массаж должен выполняться ежедневно, лучше всего сразу после ванны, когда кожа разогрета, а кровеносные сосуды расширены. Для увеличения этого эффекта, кожу с целлюлитом можно попеременно подвергать теплому и холодному душу.
Массаж следует выполнять жесткой рукавицей, мочалкой или специально предназначенной для этой цели щеткой с резиновыми вставками. Что происходит во время массажа? Движения должны быть круговыми и всегда осуществляться в направлении сердца. Кожу можно слегка разминать, щипать и перекатывать. Такая процедура должна продолжаться около получаса, а кожа после ее выполнения должна быть слегка покрасневшей.
Кроме того, 2-3 раза в неделю необходимо делать пилинг тела, который очищает кожные покровы и обеспечивает наилучшее всасывание активных ингредиентов из препаратов по уходу за кожей. На подготовленную кожу (или даже во время массажа) можно применять антицеллюлитные препараты, одновременно выполняя лимфатический мини-дренаж, основанный на легком разминании бедра обеими руками, которыми, быстрыми движениями, необходимо двигаться в направлении от колена, вплоть до ягодичной области. Операцию надо повторить около 10 раз.
Косметика от целлюлита
Кремы от целлюлита и другие косметические средства, используемые для борьбы с «апельсиновой коркой», должны содержать следующие активные ингредиенты:
- стимулирующие клеточный метаболизм и сжигание жира, к примеру, кофеин и карнитин;
- уплотняющие и укрепляющие стенки кровеносных сосудов, например, экстракт арники и конского каштана;
- способствующие микроциркуляции кожи, например, плющ и гинкго.
Антицеллюлитная косметика доступна в различных формах – это бальзамы, лосьоны, кремы, сыворотки. Стоит помнить, что препараты из одной серии содержат компоненты, дополняющие друг друга и тем самым повышающие эффективность терапии. В ситуации, когда домашние способы от целлюлита не приносят ожидаемых результатов, стоит выбрать профессиональные процедуры.
Методы лечения целлюлита
Домашнюю борьбу с «апельсиновой коркой» можно и стоит стимулировать профессиональными процедурами. Однако они довольно дороги и выполняются сериями.
Самые популярные из них, это:
- эндермология;
- массаж вакуумным насосом;
- лимфодренаж;
- карбокситерапия;
- ультразвук;
- мезотерапия;
- обертывания.
Борьба с «апельсиновой корочкой» может продолжаться годы, и ее результаты, увы, не всегда оправдывают ожидания, даже если выбраны самые эффективные методы избавления от целлюлита на бедрах. Профилактические меры оказываются намного более простыми, да и обходятся дешевле.
Антицеллюлитная профилактика
Подход «лучше предотвратить, чем лечить» работает и в случае целлюлита. Поэтому необходимо знать, какие факторы определяют появление неэстетичных комочков на бедрах и последовательно это предотвращать. Итак, помешать образованию целлюлита? В первую очередь, следует избегать:
- сидячего образа жизни и отсутствия движения,
- курения,
- употребления большого количества кофе и алкоголя,
- избытка соли и сахара в рационе,
- ношения обтягивающей одежды.
В ситуации, когда эти средства неэффективны, стоит проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что образование целлюлита не связано с гормональными нарушениями или проблемами с кровообращением. Такое тоже бывает, и нередко.
Если подходить к решению проблемы комплексно, избавиться от целлюлита в домашних условиях будет возможно, или, по крайней мере, сделать «апельсиновую корочку» менее выраженной.