Целлюлит на бедрах: как избавиться в домашних условиях

Называемый в народе «апельсиновой корочкой» целлюлит становится все более распространенной эстетической проблемой женщин. Как правило, он появляется на бедрах и в равной степени касается как женщин с избыточным весом, так и стройных – независимо от возраста. Чтобы избавиться от этой проблемы в домашних необходимо соблюдать правильную диету и регулярно выполнять определенные комплексы упражнений. Кроме того, рекомендуется применять антицеллюлитные препараты. А еще в борьбе с целлюлитом на бедрах эффективными являются также и специальные процедуры.

 

Способы избавления от целлюлита на бедрах

Целлюлит способен появиться на различных участках тела, но чаще всего наблюдается в области бедер. Чтобы победить его в этих местах нужно комплексное воздействие в нескольких плоскостях, а именно, необходимо:

  • изменить привычки питания;
  • увеличить двигательную активность;
  • обеспечить надлежащий уход за телом.

Достаточно эффективным также считается использование комплексных специализированных процедур в косметических салонах.

 

<

Эффективная диета

Основным принципом создания антицеллюлитной диеты, применяемой для сокращения избыточных жировых отложений, является уменьшение количества продуктов, способствующих появлению целлюлита. Как правило, это:

  • соль, удерживающая воду в организме и способствующая возникновению отеков;
  • кофе, повышающее аппетит и уровень кортизола, способствующего отложению жировой ткани;
  • сахар и «фаст-фуд», от которых поправляются.

В таком рационе должны быть также и мочегонные продукты, такие как:

  • сельдерей;
  • петрушка;
  • арбуз;
  • укроп;
  • клюква;
  • спаржа;
  • травяные настои (например, из одуванчика или укропа);
  • чай – красный или зеленый;
  • негазированная минеральная вода (в большом количестве).

Благодаря этим продуктам организм избавляется от лишней жидкости и токсинов, что имеет решающее значение в борьбе с «апельсиновой корочкой». Немаловажное значение имеют также продукты, богатые витаминами группы В, отвечающими за обмен и усвоение питательных веществ, нормальный баланс которых влияет на уменьшение целлюлита. Их можно найти, к примеру, в яйцах, печенке, дрожжах и ростках злаков.

Не менее ценны фитоэстрогены, нормализующие баланс естественных женских половых гормонов, участвующих в образовании целлюлита. В связи с этим в ежедневном рационе должна находиться брюссельская, цветная и белокочанная капуста, а также – брокколи и льняное семя. Важно обогатить свое меню орехами, семечками, оливками и жирной рыбой. Эти продукты помогают сжигать жировую ткань, увлажняют и успокаивают кожу.

Имеет смысл помнить и о клетчатке, которая предотвращает запоры и снижает всасываемость жиров. Ее источниками могут быть каши, коричневый рис, хлеб из цельного зерна и яблоки. Стоит также отметить, что все эти продукты следует разделять на 4-5 небольших приемов пищи в течение дня, которые необходимо сделать регулярными, что очень важно для стимуляции метаболизма.

Упражнения от целлюлита на бедрах

Регулярная физическая активность – мощное оружие в борьбе с целлюлитом, потому что движение улучшает циркуляцию лимфы и крови, ускоряя обмен веществ и сжигание жировой ткани.

Вы можете выбрать любую форму движения, например:

  • прогулки;
  • плавание;
  • бег;
  • аэробику.

В случае целлюлита на бедрах ценными являются также типичные упражнения для нижней части тела, такие. как приседания, езда на велосипеде или ходьба. Независимо от типа выбранной физической активности, главное – систематичность. Упражнения против целлюлита должны повторяться каждый день, по крайней мере, в течение получаса.

Уход за кожей с целлюлитом

Правильный уход за кожей, покрытой целлюлитом, является отличным дополнением к диете и физической активности. Самым важным ритуалом в заботе об упругом и гладком теле будет массаж, стимулирующий кровообращение и клеточный метаболизм, а также ускоряющий отвод воды и лимфы из тканей. Антицеллюлитный массаж должен выполняться ежедневно, лучше всего сразу после ванны, когда кожа разогрета, а кровеносные сосуды расширены. Для увеличения этого эффекта, кожу с целлюлитом можно попеременно подвергать теплому и холодному душу.

Массаж следует выполнять жесткой рукавицей, мочалкой или специально предназначенной для этой цели щеткой с резиновыми вставками. Что происходит во время массажа? Движения должны быть круговыми и всегда осуществляться в направлении сердца. Кожу можно слегка разминать, щипать и перекатывать. Такая процедура должна продолжаться около получаса, а кожа после ее выполнения должна быть слегка покрасневшей.

Кроме того, 2-3 раза в неделю необходимо делать пилинг тела, который очищает кожные покровы и обеспечивает наилучшее всасывание активных ингредиентов из препаратов по уходу за кожей. На подготовленную кожу (или даже во время массажа) можно применять антицеллюлитные препараты, одновременно выполняя лимфатический мини-дренаж, основанный на легком разминании бедра обеими руками, которыми, быстрыми движениями, необходимо двигаться в направлении от колена, вплоть до ягодичной области. Операцию надо повторить около 10 раз.

Косметика от целлюлита

Кремы от целлюлита и другие косметические средства, используемые для борьбы с «апельсиновой коркой», должны содержать следующие активные ингредиенты:

  • стимулирующие клеточный метаболизм и сжигание жира, к примеру, кофеин и карнитин;
  • уплотняющие и укрепляющие стенки кровеносных сосудов, например, экстракт арники и конского каштана;
  • способствующие микроциркуляции кожи, например, плющ и гинкго.

Антицеллюлитная косметика доступна в различных формах – это бальзамы, лосьоны, кремы, сыворотки. Стоит помнить, что препараты из одной серии содержат компоненты, дополняющие друг друга и тем самым повышающие эффективность терапии. В ситуации, когда домашние способы от целлюлита не приносят ожидаемых результатов, стоит выбрать профессиональные процедуры.

Методы лечения целлюлита

Домашнюю борьбу с «апельсиновой коркой» можно и стоит стимулировать профессиональными процедурами. Однако они довольно дороги и выполняются сериями.

Самые популярные из них, это:

  • эндермология;
  • массаж вакуумным насосом;
  • лимфодренаж;
  • карбокситерапия;
  • ультразвук;
  • мезотерапия;
  • обертывания.

Борьба с «апельсиновой корочкой» может продолжаться годы, и ее результаты, увы, не всегда оправдывают ожидания, даже если выбраны самые эффективные методы избавления от целлюлита на бедрах. Профилактические меры оказываются намного более простыми, да и обходятся дешевле.

Антицеллюлитная профилактика

Подход «лучше предотвратить, чем лечить» работает и в случае целлюлита. Поэтому необходимо знать, какие факторы определяют появление неэстетичных комочков на бедрах и последовательно это предотвращать. Итак, помешать образованию целлюлита? В первую очередь, следует избегать:

  • сидячего образа жизни и отсутствия движения,
  • курения,
  • употребления большого количества кофе и алкоголя,
  • избытка соли и сахара в рационе,
  • ношения обтягивающей одежды.

В ситуации, когда эти средства неэффективны, стоит проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что образование целлюлита не связано с гормональными нарушениями или проблемами с кровообращением. Такое тоже бывает, и нередко.

Если подходить к решению проблемы комплексно, избавиться от целлюлита в домашних условиях будет возможно, или, по крайней мере, сделать «апельсиновую корочку» менее выраженной.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.