Люди, занимающиеся спортом или желающие похудеть, почти наверняка слышали о таком важном веществе, как фенилаланин, но не все они знают, что это такое, какую роль играет в организме человека и в чем содержится. Ответы на данные вопросы вы найдете в настоящем материале.
Содержание
Что такое фенилаланин
Фенилаланин – это одно из важнейших химических соединений, относящихся к тем аминокислотам, которые ваш организм, к сожалению, не способен синтезировать самостоятельно. И это очень плохо, ведь фенилаланин входит в список из 20 аминокислот, содержащихся в ДНК человека и являющихся основными его компонентами, как и белка, из которого состоят многие ткани. Поэтому, приходится постоянно пополнять его резервы, внося в свой рацион продукты, содержащие это вещество.
В некоторых случаях приходится даже применять специальные пищевые добавки. Ученые выяснили, что фенилаланин, ко всему прочему, способен подавлять чувство голода, что делает его чрезвычайно важным и ценным для тех, кто постоянно занимается спортом или хочет избавиться от нежелательного веса. На что еще влияет это вещество в вашем организме? Что стоит знать о фенилаланине всем?
Прежде всего, необходимо знать о таком заболевании как фенилкетонурия, активно способствующем накоплению фенилаланина в организме, а также возникновению многих других проблем, связанных с его избытком. Считается, что у этого недуга генетические корни, а особенности лечения опираются на специальную диету, которую необходимо соблюдать постоянно.
Свойства фенилаланина
Фенилаланин очень важен для организма человека, и, как и с любым другим веществом, его дефицит или избыток может быть опасен для здоровья. При этом нехватка намного опаснее.
Ученые считают, что слишком высокая концентрация фенилаланина в тканях носит временный характер и способна провоцировать снижение уровня серотонина, приводящее к резкому ухудшению самочувствия и некоторым нарушениям работы нервной системы.
А вот дефицит этого вещества, в свою очередь, способен привести к гораздо худшим последствиям, симптомами которых может быть появление проблем с запоминанием, выпадение волос, импотенция, снижение количества белка в сыворотке крови, а также анемии и депрессии.
Одной из важнейших функций фенилаланина является поддержание синтеза гормонов щитовидной железы и надпочечников, а также белков и пигментных веществ в организме. Наличие необходимого количества этой аминокислоты способно обеспечить вам нормальную работу не только нервной, но и других систем.
Не так давно ученые обнаружили, что фенилаланин серьезно влияет на процесс похудения, понижая восприимчивость к боли, повышая выносливость и добавляя энергии. Именно поэтому он так ценен не только для спортсменов, но и желающих похудеть.
В каких продуктах содержится фенилаланин
Возможно, вы удивитесь, но диетологи рекомендуют избегать употребления продуктов, маркированных как «light». В их производстве очень часто используется аспартам. Подобные продукты со сниженным содержанием калорий способны сыграть с вами злую шутку и спровоцировать избыточный выброс фенилаланина в кровь. Именно поэтому подобные блюда и напитки нежелательно употреблять беременным женщинам, подросткам, а также тем, кто лечится от депрессии или борется с артериальной гипертензией.
А вот для нормального снабжения организма этой аминокислотой рекомендуется употреблять разнообразные пищевые добавки для спортсменов, а также разнообразные белковые продукты. В первую очередь это касается фруктов, овощей, рыбы, мяса, молока и его продуктов.
Если же вы предпочитаете пищевые добавки, старайтесь обращать внимание, как на их стоимость, так и на содержание тех или иных аминокислот.
Благодаря приему подобных препаратов вы сможете не только улучшить свое настроение, но и предотвратить боли в суставах и мышцах, ослабленных после серьезных нагрузок во время тренировок.
Кроме того, это избавит вас от постоянного чувства голода в процессе похудения.
Фенилаланин – аминокислота, необходимая организму для синтеза гормонов щитовидной железы, развитию мышц, нормальному состоянию нервной системы. Недостаток ее приводит к серьезному дисбалансу в работе организма. Однако и избыток этой аминокислоты способен вызывать неприятные симптомы.