Многих беспокоят проблемы кровообращения, а когда на улице становится жарко, ситуация превращается в экстремальную. Организм должен усердно работать, чтобы поддерживать постоянную температуру тела в 37 градусов. С этой целью он усиленно производит пот. Частые отеки тоже могут быть вызваны заболеваниями сосудов. Как поддерживать форму в жаркие дни и улучшить общее состояние, если оно вызвано проблемами с кровообращением? 9 советов плюс важная информация, которая поможет спрогнозировать возможное ухудшение состояния и предотвратить неприятности.
Содержание
Как улучшить кровообращение и привести себя в норму в жару
Для начала – обещанные советы, которые помогут людям с плохим кровообращением лучше себя чувствовать летом и в теплом, отапливаемом помещении зимой.
- Быстро освежит контрастный душ. В жаркую погоду артериальное давление понижается по мере расширения сосудов, таким образом, организм отдает тепло. Вот почему многие чувствуют себя с утра усталыми. Помощь может оказать контрастный душ. Если не хватает смелости окатить все тело холодной водой, можно, по крайней мере, сделать контрастные ванны для ног.
- Помощь крепкому сну. Смена погоды может быть причиной беспокойного сна. Это можно предотвратить: в спальне должно быть приятно прохладно и темно. Не стоит есть на ночь тяжелую пищу – это приведет к бессоннице. Кроме того, полезны для быстрого засыпания и крепкого сна валериановые препараты.
- Соль взбодрит. Идеальными для начала дня будут соленые блюда. Соль связывает жидкость в организме, что повышает кровяное давление, принося бодрость.
- Холодные компрессы при тяжести в ногах. Если подержать ноги в приподнятом состоянии, это улучшит кровообращение. Кроме того, охлаждающие обертывания влажной тканью помогут снизить температуру тела и ускорить приток крови от ног к сердцу.
- Мелисса успокаивает психику. Погода также может влиять и на психику. Нервозность, проблемы с концентрацией и раздражительность не редкость при смене погоды. Успокаивающее и уравновешивающее действие на вегетативную нервную систему достигается экстрактами мелиссы.
- Массаж головы от головокружения. Когда температура внезапно возрастает, артерии и вены расширяются. Если давление крови низкое, может возникнуть головокружение. Поможет массаж головы, потому что он стимулирует кровообращение. Поместите пальцы свободно на кожу головы и массируйте ее круговыми движениями.
- Цитрусовые придают сил. Витамин С в цитрусовых фруктах поможет нормализовать низкое давление. Он присутствует и в капусте. Витамин B2 в горохе, фасоли и картофеле оказывает подобное действие. А селен в мясе, брокколи, грибах, луке и чесноке помогает улучшить подачу кислорода. Обратить внимание на диету.
- Движение усиливает сердце. Движение подстегивает кровообращение, потому что оно увеличивает мощность перекачивания крови, и давление в сосудах поднимается. Конечно, не стоит стараться изо всех сил, но прогулка вечером действительно действует оздоравливающе на организм.
- Лучше сесть, чем долго стоять. В жару люди с низким кровяным давлением не должны долго стоять, потому что иначе кровь в ногах застаивается. Если этого не избежать, надо чаще переминаться с ноги на ногу. В результате мышцы ног и живота напрягаются и сжимаются, а артериальное давление увеличивается. Также рекомендуются небольшие гимнастические упражнения. Например, стоя на носках.
Следуя этим рекомендациям, вы существенно улучшите качество жизни, если неприятности вызваны проблемами с кровообращением. В помощь вам мы также приводим ценную информацию о био-погоде и ее влияние на работу сердечно-сосудистой системы.
Что такое био-погода
Био-погода – это влияние погодной ситуации на здоровье и благосостояние человека. Особо чувствительные люди реагируют на высокое или низкое давление, а также на приближающиеся штормовые фронты появлением проблем с сердечно-сосудистыми заболеваниями или ревматическими жалобами. При этом нередко возникают головная боль, астма, обострения болезней сердца и понижение артериального давления. В целом, появляется ощущение усталости. Влажный теплый воздух приводит обычно к нарушениям сна, приступам мигрени, низкому кровяному давлению и проблемам с сердцем. Холодный фронт особенно отражается на ревматоидных больных, астматиках и людях с заболеваниями сосудов и сердца. Стабильная погода с высоким давлением и низкой влажностью позволяет организму лучше работать, потому что высокое давление стимулирует кровообращение.