Время от времени каждый из нас чувствует усталость и упадок сил. Теперь в таких ситуациях многие стали использовать энергетические напитки, способные подстегнуть резервы организма и вернуть ясность мысли. Однако синтетические энергетические снадобья полны искусственных заменителей. Для того чтобы вернуть себе свежесть мысли и избавиться от физической или психической усталости достаточно воспользоваться вполне доступными продуктами питания, что будет полезнее и надежнее. Мы расскажем о самых известных природных стимуляторах (энергетиках) для нашего организма. Они не менее эффективны, чем покупные напитки-энергетики, но менее вредны, а некоторые даже полезны.
Содержание
Зеленый чай
Он действует намного мягче, чем кофе и черный чай. Зеленый чай оживляет и улучшает концентрацию. Содержащийся в нем теин действует медленнее, чем кофеин из кофе, но его возбуждающее действие сохраняется дольше. Зеленый чай – замечательный источник ценных микроэлементов: цинка и железа. При этом он не способен раздражать желудок. Однако учитывая, что этот напиток содержит бодрящие вещества, не следует пить его больше 3–4 стаканов в день. В этом случае он принесет только пользу.
Карнитин
Появление названия этого вещества связано с тем, что карнитин впервые был выделен из мышц в 1905 году. Суточная потребность здорового взрослого человека в карнитине составляет, в среднем, 15 мг. Ежедневный синтез карнитина составляет 11–34 мг, с продуктами питания в рационе человек получает ежедневно около 20–200 мг. В свою очередь, у вегетарианцев количество карнитина в продуктах питания намного меньше и составляет около 1 мг/сут.
Где же его взять? Ответ очень прост — свинина, говядина и мясо птицы. Дефицит обычно отмечен у тех людей, которые злоупотребляют диетами, страдают от заболеваний почек и печени или предпочитают вегетарианскую систему питания. Последствия подобного дефицита сначала проявляются в ослаблении мышц, затем – их повреждении, а в долгосрочной перспективе способны даже стать причиной гиперплазии миокарда.
Таурин
Таурин – это органическое химическое соединение из группы аминокислот. Организм человека производит небольшое количество этого вещества в печени, головном мозге, кишечнике и скелетных мышцах. К его естественным источникам относятся устрицы, мясо, рыба, сыворотка, чечевица и горох. Эта аминокислота важна для транспортировки креатина в мышцы, благодаря чему они могут работать более эффективно и быстрее восстанавливаться. Кстати, в магазинные энергетики нередко добавляют это вещество.
Женьшень
Этот чудесный корень содержит особые вещества, способные повлиять на более эффективное поступление кислорода и питательных веществ к органам. Мышцы смогут быстрее восстанавливаться после тренировки, вы ощутите прилив сил, а уровень сахара в крови можно будет регулировать намного лучше. Употребление женьшеня рекомендуется людям, живущим в состоянии стресса, а также тем, кто хочет поддержать свой иммунитет.
Корень этого растения положительно влияет на память и снимает усталость. Однако его чудесные свойства еще нужно научиться умело использовать. Во-первых, нельзя злоупотреблять подобными снадобьями и применять их дольше 2 месяцев. А во-вторых, некоторым вообще нельзя применять препараты, содержащие женьшень.
Противопоказанием для его использования в любой форме может быть склонность к гипогликемии или гемофилия. Только после консультации с врачом эти средства можно использовать при нарушениях работы сердца, мочевых путей или аллергии.
Приобрести настойку женьшеня можно в аптеке или сделать самостоятельно, купив в фармацевтическом магазине корень женьшеня.
Умелое применение подобных продуктов-энергетиков, являющихся природными стимуляторами организма, поможет быстро восстановить жизненный тонус без всякого использования синтетических стимуляторов, которые способны принести намного больше вреда, чем пользы.