В начале 20-го века лимонная диета применялась для лечения язв и очищения организма. Между тем, эта форма диеты достаточно популярна и сегодня среди людей, которые хотят быстро похудеть. Считается, что лимонный сок не только позволяет сбросить килограммы, но и оживляет кожу, заставляет ее выглядеть свежей. Чем же так хорош лимон? Как правильно соблюдать лимонную диету? Об этом и пойдет разговор в данном материале.
Содержание
Что делает лимон таким особенным?
Лимон имеет богатый витаминный состав. Вот только некоторые из полезных свойств этого цитрусового фрукта:
- Лимонная кислота помогает избежать тяги к пище и поддерживает очищение организма.
- Желтое чудо содержит много антиоксидантов. Это и есть причина его красивого золотистого цвета.
- Кроме того, лимон вносит положительный вклад в рацион, потому что в желтых фруктах содержится много витамина С.
- Лимонный сок повышает производительность работы головного мозга и способствует концентрации.
Однако понимать, что при всей свой пользе, лимон может и навредить. Он противопоказан в большом количестве людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, связанными с повышенной кислотностью. Его опасно употреблять натощак.
Прежде чем применять лимонную диету, необходимо проконсультироваться с врачом.
Варианты лимонной диеты
Существует три варианта диеты:
- Пить только лимонный сок и ничего не есть. Лимоны выжимают и разбавляют водой. Сок затем приправляется кленовым сиропом и кайенским перцем по вкусу. Этот метод используется многими звездами, чтобы похудеть за короткое время. Внимание: этот вариант далеко не полезен для здоровья. Мало того, что не хватает многих витаминов и питательных веществ, очень высока опасность эффекта йо-йо.
- Пить разбавленный лимонный сок каждый день, но придерживаться определенного плана диеты. Он предусматривает каждодневное продумывание питания. Например, избегать сахара один день в неделю или отказаться от жирных продуктов на другой день.
- Продолжать нормально питаться и каждый день пить от одного до двух стаканов разведенного водой лимонного сока. Многие предпочитают придерживаться именно такого варианта диеты. Он не дает моментальный эффект, но более полезен в долгосрочной перспективе.
Важно знать, что лимонную диету нельзя поддерживать дольше семи дней. Кислота может негативно подействовать на слизистую оболочку рта и вызвать дискомфорт в желудке.
Как действует 7-дневная лимонная диета
Если вы решили попытаться сбросить лишний вес с помощью лимонной диеты, вам пригодятся правила ее соблюдения.
- Пить много лимонного сока и воды, особенно утром после пробуждения и вечером перед сном. Но и между приемами пищи нельзя забывать о напитке – он снижает аппетит.
- Кроме разбавленного лимонного сока, есть много фруктов и овощей. Витамин С укрепляет иммунную систему и сжигает жир.
- Лимонный сок регулирует уровень сахара в крови. Пониженное или повышенное его значение способствует тяге к еде. Во время приготовления блюд старайтесь добавлять в них по возможности лимонный сок. Кроме того, нужно есть достаточное количество белковосодержащих продуктов (таких как рыба, сыр, йогурт, птица). Это надолго насыщает и ведет к снижению веса.
- Держитесь подальше от сладостей. Сахар заставляет организм требовать высококалорийные продукты, которые помогают накапливать жир. Скорее, нужно обратиться к овсянке или рисовым вафлям.
- Приблизительно 25% потребностей в энергии должны ежедневно покрываться жирами. Ешьте больше незаменимых жирных кислот: орехов, семян, рыбы и рапсового масла. Жиры замедляют быстрый перенос углеводов в кровь.
- Вместо обычных хлеба, макаронных изделий и других продуктов из зерна используйте цельнозерновые продукты. Они не содержат сахара или искусственных добавок.
- Позаботьтесь о хорошем пищеварении, чтобы организм получил достаточное количество питательных веществ для стимуляции обмена веществ. Совет: ешьте медленно и сознательно, тщательно жуйте. Спорт также стимулирует пищеварение.
Через неделю можно остановиться и порадоваться результатам. Продолжать диету не рекомендуется, иначе можно нанести непоправимый ущерб своему организму.
Лимонная диета, судя по отзывам, достаточно эффективна, и ее относительно легко соблюдать. Однако долго придерживаться такого плана питания не рекомендуют врачи.