как научиться прощать обиды

Как научиться прощать обиды и отпускать

Мудрецы говорят, что обида отнюдь не является признаком ума и благородства. Да и Библия учит нас прощать обидчиков. Даже психологи и врачи не будут спорить с тем, что обиды, которые мы копим в душе, в результате разъедают наше тело, становясь источником серьезных проблем со здоровьем, начиная от депрессий и заканчивая раком. Но как научиться прощать обиды и отпускать? Под силу ли это обычному человеку? Мы ответим: да, простить и отпустить негативные эмоции в состоянии каждый, для этого есть простые приемы, которые работают.

 

Источник обиды

Прежде чем научиться прощать и отпускать негатив, необходимо разобраться, откуда берется обида. На самом деле проблема имеет две стороны. На одной стороне находится обидчик, которого толкнули на нелицеприятный поступок какие-либо соображения, возможно даже не до конца ему понятные. На второй стороне находится обиженный, который почему-то не смог пропустить сказанные в его адрес слова мимо ушей – у него свои причины, заставляющие воспринимать обиду так остро и переживать из-за пустяков.

Первым шагом к прощению обиды должна всегда быть попытка разобраться в ее истинных причинах, понять, почему кто-то захотел вас обидеть и почему вы на это обиделись. После того, как вы проанализируете ситуацию, возможно, вам удастся отпустить негативные переживания без усилий, и даже к психологическим приемам, которые мы приведем ниже, вам прибегать не придется.

Итак, разберемся сначала, что может двигать поступками обидчика.

  1. Зависть. Человек, который вам завидует, вольно или не вольно может пытаться спустить вас с небес на землю, доказывая себе, что вы ничем не лучше его, а вам – что вас не так уж все и хорошо, как вам кажется. Поймите, у обидчика дела обстоят намного хуже, чем у вас, раз он вам так завидует, так стоит ли на него обижаться? Не лучше ли его пожалеть? А если у вас хватит благородства еще и предложить завистнику помощь, так не исключено, что вы услышите от него в свой адрес и добрые слова.
  2. Месть. Вспомните, не обижали ли вы случайно того, кто обидел вас? Возможно, он просто мстит. В этом случае скажите себе «мы квиты» и отпустите обиду. Еще лучше, если после вы поговорите с мстителем по душам и восстановите испорченные отношения.
  3. Недопонимание. Чаще всего это становится причиной, по которой обижают именно близкие люди. Они желают добра, и когда им из-з-а недопонимания кажется, что вы живете не так, как хорошо для вас, то пытаются наставить на путь истинный, даже не осознавая, что причиняют вам своими замечаниями и упреками душевную боль. Вам достаточно понять их мотивы, чтобы перестать таить на них обиду.
  4. Глупость. Человек мог просто «ляпнуть» что-то, не думая, что вы болезненно воспримете эти слова. Не сердитесь. Вспомните народную мудрость, что на дураков не обижаются, и забудьте о происшедшем, как будто ничего и не было.

Отдельно стоит сказать о такой обиде, как измена. Изменяя, человек обижает вас, хотя не имеет такой цели. Это, можно сказать, побочное действие измены. Против ее, вы перестанете испытывать обиду. Однако простить и «отпустить грехи» — это еще не значит принять и оставить все как есть. Сначала простите, а потом примите решение. Если вы будете решать судьбу ваших взаимоотношений с изменником на трезвую голову, не будучи опьяненные жаждой мести, шансы на принятие верного решения многократно возрастут.

Теперь остановимся на причинах, которые заставляют нас обижаться.

  1. Понимание того, что обидчик прав. Если то так, то признайте это. И согласитесь, обижаться на то, что кто-то раскрыл вам глаза, не стоит. Возможно, вы будете потом даже благодарны ему за это. Ведь лечение не всегда проходит безболезненно, главное – результат.
  2. Страх, что о вас могут плохо подумать, что упадет ваш авторитет в глазах других людей. Но давайте не будем думать об окружающих, как о стаде баранов: большинство из них в состоянии понять, какие мотивы движут вашим обидчиком и составить адекватное мнение и о вас, и о нем. Плохо подумают не о вас, а о вашем обидчике. А если вы сможете при этом оказаться выше обид, ваш авторитет даже возрастет.
  3. Недопонимание. Возможно, вас никто не хотел обидеть и задеть. Просто вы не так истолковали его слова или поступки. Попробуйте проанализировать ситуацию. Может, здесь и обижаться не на что?

Если анализ причин обиды не помог ее отпустить, то придется прибегнуть к одному или нескольким психологическим приемам прощения.

Психологические приемы

<

Приведем несколько самых простых и действенных приемов, которые помогают простить и отпустить обиды.

  1. Воображаемая месть. Отомстите обидчику в вашем воображении. Представьте ситуацию, когда совершилось все то, что позволяет вам даровать прощение негодяю. Пусть он слезно умоляет вас об этом или восхваляет вас, или боготворит. После этого простите раскаявшегося обидчика: сначала в воображении, потом наяву.
  2. Жалость. Подумайте, как живет ваш обидчик, чего ему не хватает, из-за чего он стал таким раздражительным, злым. Почти наверняка вы придете к мысли, что он глубоко несчастен. Искренне пожалейте его и пожелайте ему благополучия. Обида уйдет сама собой.
  3. Смех. Прокрутите в голове ситуацию, когда вас обидели, представляя, что смотрите комедию. Возможно, вам удастся найти в ней немало ироничного. Посмеявшись над ситуацией, вы отпустите обиду, и груз с вашего сердца будет снят.
  4. Возвышение. Представьте себя большим, сильным, мудрым благородным, а обидчика – маленьким, глупым, слабым и смешным. Разве мудрые обижаются на дураков? Разве сильные обижаются на слабых? Так и вы не обижайтесь на него. «Обижаться – это удел горничных», — сказал когда-то Оскар Уайльд. Будьте выше обид!

Простить обиду и отпустить возможно всегда, независимо от того, насколько она велика и кто обидчик. Хотя вы наверняка заметите, что врагов и посторонних людей прощать легче, чем близких и родных. А труднее всего простить себя. Но это уже тема отдельного разговора.