Целлюлит – это злейший враг женщин. Что только не предпринимают дамы, чтобы избавиться от «апельсиновой корочки». Эта проблема является следствием частых и изнурительных диет, пассивного образа жизни, ношения тесной одежды, стресс-факторов, злоупотребления кофе и других причин. Многие женщины спасения ищут в массажном кабинете, услуги которого не всем по карману. В то же время бороться с целлюлитом можно и своими силами дома. Сегодня мы расскажем, как и чем можно делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях.
Содержание
Что такое целлюлит
Это разрастание энергетического депо – жировой клетчатки – гиподермы. Последняя состоит из клеток, в которых при голодании активно «складируется» жир. Этот процесс может спровоцировать диета, гормональные препараты, эндокринные патологии…
Целлюлит – это специфическое жировое образование. Поэтому диеты против него обычно неэффективны. А вот антицеллюлитный массаж может дать неплохие результаты.
Несколько правил проведения процедуры
Независимо от способа массажа, типа массажера первым делом подготавливается тело.
- Разогрев мышц. Разогреть мышцы можно посредством ванны, теплого душа. Полезным станет растирание проблемных мест мочалкой.
- Включение в процедуру массажного крема. Альтернатива – массажное масло.
- Тщательное массирование проблемных зон.
А теперь о способах процедуры.
Использование массажной щетки
Это один из самых простых способов массажа. Для начала лучше приобрести изделие с мягкой щетиной, а по мере привыкания перейти на массаж полужесткими и жесткими щетками. В качестве альтернативы можно использовать массажеры с деревянными или пластмассовыми «пальчиками».
Для процедуры требуется сухая щетка. Если предшествовала водная процедура, должна полностью высохнуть кожа.
- Обработку начинают со ступней, постепенно перемещаясь к бедрам и ягодицам.
- Массаж рук следует начинать с ладоней и двигаться по направлению к плечам.
- Плечи и спину растирают вдоль талии.
- Прямые движения чередуют с круговыми.
- Сила надавливания должна идти по нарастающей.
- Живот массируют легкими круговыми движениями.
После массажа ощущается легкое покалывание в мышцах.
Время сеанса – 3-5 минут для каждой прорабатываемой области. Но здесь главное не длительность массажа, а регулярность его проведения. Сухое растирание жесткой щеткой рекомендуют проводить не чаще, чем через день.
При наличии любых повреждений на коже – синяков, мелких ранок, высыпаний – от процедуры следует отказаться.
Использование скалки
В продаже можно найти множество массажеров, напоминающих скалки, только с небольшими выпуклостями и шипами. Одни используют приспособления для снятия напряжения со спины, другие — в качестве прибора, «раскатывающего» целлюлитные бугорки. Чтобы испытать на себе эффект разглаживающего массажа, не обязательно покупать массажер с шипами. Для его проведения подойдет самая обыкновенная скалка.
Массаж можно разделить на три этапа:
- Для начала нужно разогреть проблемные зоны. Для этого необходимо «прокатать» все участки снизу вверх. Начните с передней части бедра, затем переходите к боковой, задней и внутренней части. Каждую область следует прорабатывать не более 3 минут. Далее переходят к ягодицам, выполняя движения сверху вниз.
- Когда все участки разогреты, их следует «прокатать» еще раз, но уже сильнее надавливая на скалку и выполняя движения не только снизу вверх (а на ягодицах сверху вниз), но и в обратную сторону. При выполнении массажа не должна чувствоваться боль.
- Массаж завершают точно так же, как и начинали, — движениями в одну сторону. Только теперь все движения должны быть медленными и с большим нажатием на скалку.
Для проведения такого массажа может потребоваться помощник, хотя некоторые женщины умудряются справляться с этим самостоятельно.
Вакуумный массаж
Этот вид борьбы с целлюлитом наиболее распространен в салонах, но процедуру реально проводить и дома. Надо лишь обзавестись вакуумными банками. Вам могут предложить на выбор стеклянные, резиновые и силиконовые приспособления. Ставку лучше сделать на современные стеклянные банки, которые «присасываются» благодаря резиновой насадке, откачивающей воздух. Однако, по многочисленным отзывам, для массажа в домашних условиях лучше всего использовать силиконовые банки.
- Перед тем как приступать к массажу, необходимо хорошенько разогреть проблемные зоны. Для этого следует либо принять теплый душ, лучше с использованием жесткой мочалки или скраба, либо растереть кожу ладонями.
- Особенности процедуры: банка устанавливается так, чтобы кожа втянулась в нее на 1,5 см. Она передвигается прямолинейно или зигзагами.
- Каждую проблемную зону массажируют от 5 до 15 минут. Так как первые сеансы могут вызывать болезненные ощущения, начинать следует с 5 минут массажа, увеличивая его длительность каждый раз на 1-2 минуты.
Для достижения видимого эффекта, массаж следует проводить через день на протяжение месяца. Через 2-месячного перерыва желательно повторить курс.
Вакуумный массаж противопоказан:
- при инфекционных и воспалительных процессах кожи;
- варикозном расширении вен и других заболеваниях сосудов;
- повышенном давлении;
- беременности;
- наличии на прорабатываемом участке больших родинок или родимых пятен;
- предрасположенности кожи к аллергии.
Целлюлит появляется не в одночасье, поэтому чтобы избавиться от проблемы, к ней нужно подойти комплексно. Помните, что борьба с целлюлитом включает в себя не только массаж, но также правильное питание и занятия спортом.