Как бороться с ленью и апатией

«Лень раньше нас родилась», — гласит народная мудрость. Так или иначе, она в разной степени присуща каждому из нас, заложена чуть ли не на генном уровне (некоторые утверждают, что именно на генном). Однако одни легко справляются с ней и трудятся, не покладая рук и не зная устали, другие только мечтают о свершениях, но сами для этого и пальцем о палец не ударят. Причем некоторые люди убеждены, что лень – не зло, а добро, так как стимулирует человечество изобретать что-то новое для облегчения труда. Даже если согласиться с этим аргументом, нельзя не усомниться в том, что все изобретатели были лентяями, ведь умственная деятельность – это тоже труд, причем не самый легкий. Получается, что все же лень не является двигателем прогресса, а, напротив, мешает двигаться вперед.

Еще один аргумент в пользу лени заключается в том, что она помогает организму защититься от энергетического истощения. С этим трудно не согласиться: хроническая усталость и эмоциональное выгорание настигают чаще всего тех, кто отличается изрядным трудолюбием. Однако на самом деле существует масса других способов сохранить энергию, не проводя всю жизнь в бездействии.

Делая вывод, что лень дана нам от природы и, вероятно, с благой целью, но все же мешает нам полноценно жить и двигаться вперед, необходимо признать, что от нее необходимо избавляться. Предлагаем вашему вниманию советы психологов, как бороться с ленью и апатией. Однако должны предупредить: чтобы избавиться от лени, нужно изрядно потрудиться. Вот такой получается парадокс.

 

Что такое лень и чем отличается от апатии

Для того чтобы победить врага, необходимо хорошо представлять, что он из себя представляет. Исследованию лени большое внимание уделяли философы разных времен, чаще всего определяя ее как безразличие. Позже изучению этого феномена занялась наука. Сегодня она считает, что лень и сила воли – это явления одной природы. То есть лень  это все равно, что воля, только со знаком минус. Проще говоря, лень – это безволие.

Проанализировав состояние лености со всех сторон, психологи дают всестороннее ее описание:

  1. Если лень рассмотреть с точки зрения мотивации, то приходится признать, что она предполагает очень слабую мотивацию или ее отсутствие.
  2. С точки зрения волевой сферы личности, лень свидетельствует о ее слабости, неспособности человека к самоконтролю и самодисциплине.
  3. С точки зрения индивидуального восприятия жизни лень может стать стилем поведения, выбранным стихийно или сознательно.
  4. С точки зрения ответственности или безответственности лень рассматривается как нежелание что-то делать, чтобы позже не нести за свои деяния ответственность.
  5. С точки зрения самозащиты организма лень – это попытка заставить человека отдохнуть, когда он сам об этом не заботится, и побудить его экономно расходовать жизненную энергию.
  6. С точки зрения отношения к определенному виду деятельности лень может быть порождением негативизма.
  7. С точки зрения сибаритства лень связана с желанием получать удовольствия, то есть жить, не напрягаясь.

Таким образом, лень – многогранное и многослойное явление, бороться с которым непросто.

В отличие от апатии, которая характеризуется потерей вкуса к жизни, отсутствием желания что-либо делать вообще, лень не связана с потерей желаний действовать. Подверженный лени человек может много мечтать и тех или иных действиях, но не находит в себе силы оторвать попу с дивана.

Причины апатии и лени тоже обычно различаются, хотя могут и совпадать. Так, апатия нередко возникает тогда, когда человек завершил какое-то важное и значимое дело, тогда как лень просто не дает возможности довести дело до конца и вообще мало связана с достижением цели.

Ленивый человек обычно ленится делать не все подряд, а лишь определенные вещи, тогда как на другие вещи у него хватает и сил, и времени. Например, школьник может лениться делать уроки, но без устали гонять мяч во дворе. То есть лень может быть избирательной. Апатия же, напротив, охватывает все стороны жизни человека, который не хочет ничего делать.

Человек, подверженный апатией, может и вовсе не лениться, а выполнять все необходимые действия «на автомате». Это еще одно отличие апатии от лени.

Учитывая, что лень и апатия, хоть и имеют схожие симптомы, не идентичны, так что и бороться с ними нужно по-разному.

Причины лени и методы борьбы с ней

<

Борьба с любым явлением начинается с устранения причин, которые его вызывают. Современные психологи чаще всего называют следующие причины лености:

  • нарушения в коре головного мозга, органические либо функциональные;
  • отдельные неврологические или психиатрические болезни, к которым, в частности, относится шизофрения;
  • снижение умственной и физической активности в результате употребления наркотиков, алкоголя;
  • воспоминания о травмирующей ситуации, которую пришлось пережить, и желание избежать ее повторения в результате каких-либо действий со своей стороны;
  • физическая, умственная, эмоциональная перегрузка;
  • интуитивное или рациональное понимание нецелесообразности выполнения какого-либо дела;
  • наличие противоречия между желаемым и необходимым;
  • отсутствие уверенности в своих силах выполнить какую-либо задачу, недостаток знаний и умений;
  • неумение планировать свою деятельность, наличие большого количества задач, которые необходимо выполнить;
  • осторожность, где лень – это все равно, что выжидательная стратегия.

Как видно, лень может быть различной природы. В одних случаях справиться с ней можно самостоятельно, в других желательна помощь психолога, в третьих нужна помощь квалифицированного психотерапевта. А в некоторых случаях с ленью бороться вовсе не нужно, так как она защищает от перегрузки. В этом случае достаточно изменить образ жизни и разгрузить себя, и лень исчезнет сама собой.

Если вы решили, что в вашем случае бороться с ленью нужно, и что вы сможете сделать это самостоятельно, вам помогут советы психологов.

  1. «Заряжайте» себя с утра здоровым завтраком, утренней зарядкой, контрастным душем.
  2. Займитесь спортом, он зарядит вас энергией и повысит настроение. Раз преодолев лень, вы избавитесь от нее надолго.
  3. Смените обстановку и образ жизни. Если жизнь превратилась в рутину, появление лени естественно. Если у вас появятся новые увлечения, друзья, если вы насытитесь новыми впечатлениями, то велика вероятность, что лень останется в прошлой жизни.
  4. Мотивируйте себя, и делайте это правильно. Если работа будет приносить вам удовольствие, если вы осознаете, насколько важно и интересно то, что вы делаете, вам будет делать это не лень. Самыми плохими мотивами являются вознаграждение себя за труды десертом или обновкой. Лучшая награда за труд – это его результат. Впрочем, и в процессе можно получать удовольствие.
  5. Живите на работе, а не тяните лямку. Общение, небольшие перерывы на отдых и на прогулку, искрений интерес к тому, что вы делаете, помогут побороть лень на рабочем месте. Да и домой вы будете приходить не такой усталой и обессиленной.
  6. Разгрузите себя, научитесь планировать свою деятельность. Как все успевать и жить полной жизнью, вы узнаете на нашем сайте. Кстати, не забывайте отдыхать. Как ни странно, иногда отдых – лучшее лекарство против лени.
  7. Устранение страха перед деятельностью. Постарайтесь выяснить, что побуждает вас избегать той или иной деятельности, почему и чего вы боитесь. Если это связано с негативным опытом прошлого, признайте себе в этом и постарайтесь осознать, что повторение неприятных ситуаций – штука маловероятная. Даже если то, чего вы так боитесь, произойдет, не опускайте руки. Бездействуя, вы топчитесь на месте или отступаете, а это уже наверняка плохой исход. Действуя, вы можете ошибиться, но все же имеете шанс на победу.

Действуя целеустремленно, вы сможете побороть лень. Ведь желание трудится возникает во время выполнения той или иной деятельности.

Как бороться с апатией

Апатия – не лень, а более серьезное психоэмоциональное состояние. Она может быть связана с блокадой против какого-либо действия, быть вызвана с отрицанием неприемлемых для человека трудных жизненных ситуаций. Она характеризуется полным отсутствием целей и мотивов, желанием что-то делать. Чаще всего снять блокаду без помощи специалиста сложно, если не сказать, что невозможно. Потому при апатии желательно проконсультироваться с психологом, которому вы доверяете.

Если вы категорически не хотите обращаться к специалисту, можно попытаться бороться с апатией самостоятельно. Здесь главное – это найти цель жизни, наполнить ее смыслом. Некоторые люди успешно справляются с апатией, начиная помогать людям, которые попали в тяжелую ситуацию. Некоторые обретают смысл жизни, создав семью, взяв на воспитание ребенка или хотя бы заведя домашнего питомца. Третьим с апатией помогают справиться творчество, научная деятельность, спорт.

Появление цели в жизни заставить вас забыть об апатии и лени. Главное, чтобы было, к чему стремиться.