Что можно есть после 6, чтобы не поправиться

что есть после 6Если вы задались вопросом, что можно есть после 6, чтобы не поправиться, очевидно, что оставаться без ужина не намерены, хотя и сохранение фигуры имеет для вас большое значение. Спешим вас успокоить: вы приняли верное решение, ведь делать большие перерывы между приемами пищи вредно как для здоровья в целом, так и для обмена веществ в частности. А нарушение метаболизма неизменно приводит к негативным изменениям во внешности. Тем более, что вариантов легкого ужина, не способного заставить кого-либо потолстеть, предостаточно.

 

Почему нужно есть после шести вечера

Диетологи утверждают: чем меньше перерыв между приемами пищи, тем лучше метаболизм. Именно поэтому большинство диет основывается на частых перекусах небольшими порциями. Соответственно, интервал между ужином и завтраком не должен превышать 12 часов. Если же поужинать в 17 часов, а позавтракать в 8 утра, то перерыв составит 15 часов. Этого вполне достаточно для того, чтобы организм переключился на «авральный» режим и начал интенсивно запасать жиры на вашей талии и ягодицах. А если рискнуть и вовсе отказаться от ужина, то замедления метаболизма и прибавления объемов тела не избежать. Вывод напрашивается сам собой: отказ от ужина после 6 вечера к похудению может привести лишь временному, а впоследствии, напротив, отразится на фигуре не лучшим образом. Так что не есть после 6 вечера может себе позволить лишь человек, пробуждающийся на заре и успевающий позавтракать до 6 утра. На такое «геройство» способны не многие. Для остальных же важно помнить другое правило: не есть менее чем за 2 часа до сна.

на ночь
Что съесть на ночь

Что можно есть на ужин

<

Время ужина имеет даже меньшее значение, чем его содержание. Знать, что можно есть после 6, чтобы не поправиться, а что нельзя – важно для любого человека. Ведь не перегружать организм перед сном калорийной пищей – один из принципов здорового питания, который стремятся соблюдать заботящиеся о своем здоровье люди.

Вечером нельзя есть жирную, тяжелую пищу, которая долго переваривается, содержит много калорий. Углеводы также категорически не подходят для употребления в вечернее время.  Если вы не хотите потолстеть, то делайте ужин из нижеперечисленных продуктов:

  • из овощей, не содержащих большого количества крахмала: капусты, свеклы. сельдерея, огурцов, редиски, салата, помидоров;
  • из кислых фруктов и ягод, содержащих много клетчатки: цитрусовых, яблок, смородины, клюквы;
  • из кисломолочных продуктов, содержащих легкоусвояемый белок и бактерии, улучшающие микрофлору кишечника: кефир, йогурт, творог (без сахара!);
  • из рыбы и морепродуктов (в умеренном количестве, чтобы не мучиться от жажды), за исключением соленых и сушеных (снеки не годятся);
  • из супов, лучше всего густой консистенции, без мяса кусками (супов-пюре).

Комбинируя эти продукты, можно приготовить немало вкусных блюд, от которых невозможно поправиться, если их есть даже после 6 часов вечера:

  • овощные запеканки;
  • овощные салаты без майонеза;
  • омлеты (с овощами, морепродуктами);
  • супы-пюре из свежих и замороженных овощей;
  • творожные запеканки и другие блюда из творога, например, фаршированные им яблоки;
  • творог или йогурт с фруктами и ягодами;
  • фруктовый салат;
  • смузи.

Полезный ужин – это еще и вкусный ужин. Как же от такого отказаться!

На нашем сайте вы найдете немало рецептов легких блюд, которые без опасности для фигуры можно есть в любое время суток. А чем предпочитаете ужинать вы?