Банановая диета

Избавление от лишних килограммов является сложным и трудоемким процессом, требующим большой силы воли, времени и сил. Правильно подобранная диета, в комплексе с регулярными физическими нагрузками дает весьма хороший результат. Низкокалорийные меню имеют огромное разнообразие. Поэтому каждый может выбрать для себя наиболее подходящий вариант, с которым процесс соблюдения диеты не покажется таким уж и сложным, а даже, наоборот, принесет удовольствие. Банановая диета почти наверняка придется по душе сладкоежкам. Мы расскажем, в чем ее плюсы и минусы, как ее правильно соблюдать.

 

Суть банановой диеты, ее плюсы и минусы

Для любителей вкусных и полезных десертов данная диета придется по вкусу. Банан считается одним из самых распространенных любимых фруктов среди населения.

Оказывается, с помощью бананов можно не только наслаждаться любимым вкусом, но и сбросить лишний вес. Вкусная диета помогает избавиться от 3-х килограмм за три дня и от 5-6 килограмм за семь дней.

Банановая диета для похудения имеет свои преимущества:

  • мгновенность в достижении результата;
  • употребление вкусных продуктов;
  • легкое усваивание организмом;
  • выведение шлаков, в том числе и никотина;
  • повышение иммунитета;
  • обогащение организма калием;
  • улучшение работы мозговой активности;
  • отсутствие чувства голода;
  • насыщение полезными микроэлементами и питательными веществами.

Минусов у данной монодиеты мало:

  • индивидуальная непереносимость;
  • скудный выбор продуктов в ежедневном рационе (однообразие угнетает плюс организм недополучает каких-то веществ).

Диета на бананах вызвала доверие благодаря ее главному разработчику – Джейну Гриффину. Он является знаменитым английским диетологом.

Показания и противопоказания к диете

<

Бананы благотворно влияют на желудок, защищая его стенки. Данный фрукт употребляют в сыром виде, потому что он не несет абсолютно никакой опасности и в термообработке не нуждается.

По словам диетологов, к такой диете можно прибегать при наличии следующих заболеваний:

  • язва;
  • гастрит;
  • лишний вес;
  • низкое содержание сахара;
  • нарушенное кровообращение;
  • недуг желчевыводящих путей.

Прибегать к сладкой диете запрещается при следующих недугах:

  • аллергия;
  • кишечное расстройство;
  • повышенное газообразование;
  • диабет;
  • варикоз;
  • заболевания почек и печени.

Банановая диета может иметь и другие индивидуальные противопоказания, поэтому без консультации с врачом соблюдать ее не стоит. Как и любая другая монодиета, банановая диета подходит далеко не всем.

Польза бананов

Бананы считаются фруктом, способным выводить все вредные вещества из организма, так как обладают слабительными и мочегонными свойствами.

Сладкие плоды содержат в себе множество полезных веществ, которые благотворно влияют на организм. Поэтому они хорошо подходят для рациона монодиеты. Употребление бананов поможет избавиться от отеков, так как фрукт способен выводить лишнюю жидкость из организма.

Всего лишь один банан в сутки способен насытить организм необходимой ежедневной дозой калия и магния. Несмотря на то, что плоды считаются сытными продуктами, они не содержат много жиров, что позволяет снижать уровень холестерина.

Первый вариант банановой монодиеты (трехдневной)

Диета на бананах является быстрым процессом, который длится не более десяти дней, в зависимости от выбранного варианта.

Банановая диета на 3 дня поможет быстро и эффективно подкорректировать формы.

Суть 3-х дневного низкокалорийного меню в добавлении молочных продуктов в рацион. Бананово – молочная диета включает в свой состав следующие продукты:

  • бананы;
  • молоко либо кефир с низким процентом жира.

В течение дня необходимо дробно съесть 3 банана и выпить 3 стакана молока либо кефира. Употреблять продукты можно любым удобным способом:

  • отдельно банан, нарезанный кусочками и отдельно молоко по 0,5 стакана несколько раз в день;
  • в виде коктейля: ингредиенты взбить в блендере либо смешать в шейкере.

Бананы и кефир могут использоваться в приготовлении низкокалорийного йогурта.

Дополнительно допускаются такие напитки, как чай из трав и питьевая вода.

Не рекомендуется принимать пищу минимум за 3 часа до сна.

Второй вариант диеты на бананах (на неделю)

Банановая диета на 7 дней в отличие от трехдневного варианта не такая строгая, тем не менее, очень эффективная. Ежедневно должно сбрасываться около 1 килограмма лишнего веса.

В сутки разрешено употреблять полтора килограмма сладких желтых плодов. Съедается фрукт в момент чувства голода. В тех случаях, когда одних бананов становится недостаточно, можно съесть отварной яйцо курицы в количестве одной штуки.

Из напитков в неограниченном количестве допускается вода и чаи из трав.

Третий вариант банановой диеты (на 4 дня)

Данный метод монодиеты заключается в 4-х дневном строгом соблюдении меню. В этом случае используется творожно – банановая диета.

Название говорит само за себя. Ежедневное меню включает в себя чередование употребления следующих продуктов:

  • творог;
  • бананы.

Начинать диету следует с творожного дня, и повторить его через день. Остальные сутки – банановые.

Меню на творожные дни:

  • утро: творог (не более 5%) – 120 г, один фрукт;
  • день: творог – 120 г, салат из овощей без добавок;
  • вечер: творог – 120 г, грейпфрут.

Банановые дни включают в себя следующий рацион:

  • утро: творог, йогурт и банан;
  • день: банан – 2 шт., яйцо вареное – 1 шт;
  • вечер: банан – не более 2 шт., кусочек отварного нежирного мяса.

Такой вариант банановой диеты соблюдать проще, чем остальные, так как она допускает большее разнообразие.

Отзывы и результаты

Большей частью отзывы о сладкой диете являются положительными. Банановое ежедневное меню, рассчитанное на 3-10 дней, не только помогает добиться нужных форм, но и способно вылечить некоторые недуги.

Отрицательные отзывы тоже имеются. Суть таких отзывов заключается в проблеме быстрого набора веса по окончании диеты. Однако существуют рекомендации по избеганию таких недостатков:

  1. После выхода из диеты необходимо постепенно вносить в рацион остальные продукты.
  2. Во время диеты необходимо строго придерживаться правил, указанных в меню.

Если грамотно соблюдать диетический рацион со всеми своими правилами и постепенно выходить из диеты, то полученный результат будет радовать еще долгое время.